從速度到技巧,每種泳姿各有優缺點。讓 HAQUA Sports 告訴你四大泳姿的不同 💁♀️ 一探四種泳姿的獨特性~
1️⃣《蝶泳》✓ 比較快的泳姿,消耗最多熱量✓ 能展示最漂亮姿態,呈現「獨特海豚式」~ 需要比較多體力~ 較高身體協調性,較難掌握姿勢**💪🏻主要肌肉運用 ➢ 斜方肌、腹直肌
2️⃣《背泳》✓ 對腰背疾病患者有輔助治療的作用~ 若平衡感掌握不好,鼻子就會經常進水~ 對於初學者來說難掌握,因為沒法向前看**💪🏻主要肌肉運用 ➢ 背闊肌
3️⃣《蛙泳》✓ 入門泳式,手腳的同步動作較易掌握✓ 容易仰頭呼吸,較易看清前方視覺~ 比其他泳姿慢,運動的效率較低**💪🏻主要肌肉運用 ➢ 三角肌、臂大肌、股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌
4️⃣《自由式》✓ 最快的競技比賽泳姿✓ 用最少的體能消耗完成較長距離~ 較難掌握呼吸速度和身體的協調性**💪🏻主要肌肉運用 ➢ 二頭肌、三頭肌、三角肌
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