返工經常要坐🪑?
坐著時椎間盤承受的壓力可比站立時多0.5倍!長期久坐、活動量不足,加上姿勢不良的話很容易引發肩頸痛、腰背痛等慢性痛症⚠️!
要預防及改善這個狀況 ,Haqua Sports有3個小貼士俾大家🙌🏻
➊ 提升日常活動量
工作超過1小時就起身走動或做伸展運動,減少持續坐著的時間
➋ 調整辦公室設置
確保工作枱和椅子高度適當,螢幕處於眼睛水平,保持良好坐姿
➌ 嘗試游泳運動
游泳時身體需保持水平,脊椎受的壓力較小,亦可鍛鍊全身肌肉
適當的運動量可幫助我們預防慢性痛症,希望以上小貼士幫到大家💪🏼
假如已有痛症令你坐立難安,記得要儘快尋求醫生專業意見啊🩺 HAQUA SPORTS 🏊🏻
📍地點:港島、新界及九龍 公眾泳池 及私人會所設有泳班,歡迎查詢
📞電話:9244 9958 (wa.me/message/QMNW5KDZNNEMK1)
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